Skip to main content

Cum calculezi caloriile alimentelor — ghid simplu

· One min read

Calculul caloriilor începe cu valorile per 100g de pe etichetă sau din tabele nutriționale oficiale.

Pașii de bază​

  1. Găsește valoarea per 100g — pe etichetă sau în tabelul nostru de calorii.
  2. Calculează proporția — dacă mănânci 150g, înmulțești: calorii_100g × 150 / 100.
  3. Adună ingredientele — pentru o masă compusă, calculezi fiecare ingredient separat.

Calculator gratuit​

Folosește calculatorul de calorii Scanner Alimente — caută alimentul, introdu gramele și obții instant kcal, proteine, carbohidrați și grăsimi.

Scanare automată​

Pentru produse ambalate, aplicația Scanner Alimente citește eticheta dintr-o fotografie — mai rapid decât căutarea manuală.

Cum citești eticheta alimentară — ghid pentru începători

· One min read

Eticheta unui produs alimentar conține două secțiuni esențiale: lista de ingrediente și tabelul nutrițional.

Lista de ingrediente​

Ingredientele sunt ordonate de la cel mai abundent la cel mai puțin. Dacă zahărul e pe locul 1 sau 2, produsul e bogat în zahăr.

Tabelul nutrițional​

Caută valorile per 100g și per porție. Compară porția declarată cu cât mănânci de fapt.

E-uri și alergeni​

Codurile E sunt aditivi. Alergenii (gluten, lapte, ouă etc.) trebuie evidențiați clar.

Scanează în loc să citești manual​

Aplicația Scanner Alimente fotografiază eticheta și îți explică ingredientele în română simplu.

Citește ghidul complet pe scanneralimente.ro.

Scanner alimente vs calculator calorii — ce alegi?

· One min read

Calculatorul de calorii (web)​

Scannerul alimente (aplicație)​

  • Citește etichete reale din magazin
  • Identifică E-uri, alergeni, scor sănătate
  • Urmărește mesele zilnic și obiectivele

Recomandarea noastră​

Folosește calculatorul web pentru rețete simple acasă. Folosește aplicația la cumpărături și pentru produse ambalate — economisești timp și eviți erorile.

Tabel calorii alimente populare în România

· One min read

Valorile de mai jos sunt orientative per 100g. Pentru lista completă, vezi tabelul interactiv.

AlimentKcalProteineCarbohidr.Grăsimi
Ou fiert15513g1g11g
Piept de pui16531g0g3.6g
Mămăligă852.4g18g0.4g
Ciorbă de vacă554g5g2g
Avocado1602g9g15g
Orez fiert1302.7g28g0.3g
Pâine albă2659g49g3g

Pagini detaliate​

Cum sa scanezi corect cu aplicatia Scanner Alimente

· One min read
  1. Incadreaza lista de ingrediente a produsului in camera telefonului astfel incat sa se vada cat mai clar si complet.
    1. In cazul in care nu incape toata lista de ingrediente intr-o singura poza, poti opta sa faci mai multe poze pentru acelasi produs. Astfel, vei putea face 2-3 poze ale listei de ingrediente de pe produs.
    2. In cazul in care traiesti in strainatate, iar lista de ingrediente a produselor este in alta limba, va trebui sa folosesti optiunea de 'Scanner avansat', deoarece doar aceasta suporta mai multe limbi.
  2. Dupa ce ai terminat de facut pozele, aplicatia va procesa imaginile si vei vedea un scor al produsului precum si lista cu aditivi, grasimi si alergeni.

Cum am facut aplicatia

· One min read

Motivatie​

Consider ca este important ca oamenii sa fie constienti de aditivii prezenti in alimentele pe care le consuma. De aceea, am creat aceasta aplicatie care are ca scop facilitarea acestei verificari, prin scanarea produselor alimentare, aplicatia oferind un scor usor de inteles pentru fiecare produs scanat.

Tehnologii​

Pentru aplicatia de pe telefon, care functioneaza atat pe iOS cat si pe Android am folosit Flutter. Backend-ul aplicatiei este unul hibrid, facut in Spring Boot si Java precum si cu ajutorul unor servicii de la Firebase. Baza de date este si ea una hibrida, fiind folosite 3 tipuri de medii de stocare diferite, in functie de diferitele functionalitati din aplicatie. Pentru a optimiza experienta utilizatorului atunci cand nu are internet, unele date sunt stocate local si mai apoi sincronizate, datorita faptului ca in magazine nu exista cea mai buna conexiune la internet.

De ce nu scanarea codului de bare?​

Uneori se intampla ca producatorii sa schimbe ingredientele prezente intr-un produs, iar acest lucru ar insemna ca baza de date ar trebui actualizata constant, ceea ce este un lucru foarte greu pentru o echipa mica. De aceea, am ales folosirea OCR-ului.

Câte calorii ai nevoie pe zi? Calculator TDEE gratuit

· One min read

Necesarul zilnic depinde de vârstă, sex, greutate, înălțime și nivel de activitate.

Menținere vs slăbire​

  • Menținere: consumi aproximativ cât arzi (TDEE)
  • Slăbire: un deficit de ~500 kcal/zi poate duce la ~0,5 kg/săptămână — consultă un specialist pentru plan personalizat

Calculator gratuit​

Folosește calculatorul de calorii zilnice — introduce datele tale și obții estimarea TDEE.

Urmărire zilnică în app​

După ce știi ținta, Scanner Alimente te ajută să monitorizezi mesele prin scanare etichetă și jurnal alimentar.

Scanner Alimente la Doctor de Bine

· One min read

Scanner Alimente la Euronews

Am fost invitat pentru a prezenta aplicatia pentru scanat alimente 'Scanner Alimente' la emisiunea 'Doctor de Bine'. Am vorbit despre importanta alegerii informate a alimentelor, despre cum functioneaza aplicatia, despre faptul ca poti sa scanezi atat produse din supermarket, gratuit, cat si meniul restaurantelor. Am prezentat si cateva exemple de produse scanate, cu informatii despre continutul lor nutritional, precum si calculatorul de calorii care te ajuta sa vezi cat de multe calorii ai consumat intr-o zi.

Scanner Alimente la Euronews Scanner Alimente la Euronews

Scanner Alimente la Euronews

· One min read

Scanner Alimente la Euronews

Am fost invitat pentru a prezenta aplicatia pentru scanat alimente 'Scanner Alimente' la emisiunea de dimineata de la Euronews Romania. Am discutat despre beneficiile folosirii unei astfel de aplicatii si cum ne spune aceasta cat de bun este un produs pentru sanatate.

Scanner Alimente la ILikeIT

· 2 min read

Scanner Alimente la ILikeIT

Am avut oportunitatea de a prezenta alaturi de Marian Andrei, la ProTV aplicatia gratuita care te ajuta sa scanezi ingredientele din alimente, am vorbit despre cum functioneaza aplicatia, care este misiunea ei, dar si despre care au fost primele impresii ale oamenilor. De asemenea, am discutat putin si despre aditivii din alimente si cum ne afecteaza sanatatea.

"Atunci când avem un produs și nu știm cât de cât de nocive sunt ingredientele din acesta, putem folosi aplicația. Facem o poză listei de ingrediente - important ar fi ca lista de ingrediente să fie cât mai cât mai clară și să nu reflecte lumina. [...] în funcție de ce ingrediente a scanat se calculează un scor".

De asemenea, am prezentat si functia de alergeni a aplicatiei, prin care aceaasta te poate avertiza in cazul in care un produs pe care l-ai scanat contine unul dintre ingredientele la care esti alergic: "Eu pot să-mi adaug niște ingrediente la care știu că sunt alergic și atunci când scanez un produs care conține ingredientele respective, aplicatia o să mi arate un mesaj că produsul pe care vreau sa-l mananc conține niște ingrediente la care sunt alergic".

Gasiti aici emisiunea.